こんにちは、フジモッ改めアイです！
さて、このほど、rabonaダイエット部が発足いたしました。
どういうことかと申しますと、
私たちWEB制作の現場は、ほとんどデスクワークですので、
運動量が少ないので、みんな（？）体のあちこちが ふくふくとしてきてしまう。
というわけで、意識的にダイエットをオススメするという部です。
僭越ながら、ワタクシが部長となりまして・・・。
なにかよいダイエット法はないか、また、それを実践していこうではないか・・・と思っているのですが。
まず、現状を整理します。
食事：1日3食 朝7：30 昼14：00 夜21：00以降
睡眠：6～7時間
運動：階段の上り下り（1日4往復ほど）
最近、早朝ジョギングを始めたのですが・・・この頃は毎朝の雪に阻まれて、お休み中です。
目標は、マイナス８ｋｇ！！
かつてステージパフォーマンスの世界にいたのですが、その時は
毎日のように舞台や稽古場を走ったり踊ったりしておりましたし
人に見られる機会も多かったので、必然的に痩せていました。
が、デスクワークをするようになってから、ぷくぷくぷくと体が緩み
きづけば4年で8kg増えていた・・・orz
この生活環境の中で、かつてまでに戻せるのか・・・。
ダイエットの方法は、いくつかありますが
①摂取量を減らす
②消費量を増やす
に集約されると思います。
で、できることを考えてみます・・・・。
まず、①から→「21時以降の食事」
就寝3時間前までには夕食は済ませるべき、とよく言われています。
食事の時間が「21時」を過ぎそうな場合は、食べない！！
さらに、ロシアで人気のダイエットでは「18時以降は食べない！！」が人気だそうです。
よし・・・これをやってみよう。とりあえず、1週間。
次に②から、「普段の生活の中で室内でできる運動」を考えたいと思います。
まず、「姿勢をよくする」・・・気がついたら背筋を伸ばす。
あと、「体幹トレーニング」・・・じっくりじんわり代謝を上げようと思います。
よし・・・これをやってみよう。とりあえず、1週間。
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皆様も、おすすめのダイエット法（デスクワーカーに特にオススメのもの）があったら教えてください！
そして、部員も募集中！